Selecionamos quatro exercícios que você pode fazer em casa e sem gastar muito tempo. Porém, é muito importante que antes de começar a se exercitar, você procure um médico que irá avaliar suas condições físicas e resistência. Além disso, caso você seja completamente iniciante nas atividades físicas, é recomendável fazer por um tempo em uma academia ou com personal, pois ele poderá corrigir sua postura e mostrar a melhor forma de fazer cada um. Além disso, os resultados serão alcançados se você aliar a prática a uma boa alimentação! Veja com um nutricionista qual o melhor cardápio para seguir de acordo com os seus objetivos.
Flexões
Trabalha peitoral, ombros e braços. Veja este vídeo:
Bench Chip
Você pode usar uma cadeira para fortalecer os tríceps! Veja:
Agachamento
O impacto de fazer sem o uso de pesos é diferente mas já ajuda bastante!
Abdominal
Fortalece a barriga e você usa apenas o sofá e uma almofada! Veja:
Av. Professor Pedro Clarismundo Fornari, 2009
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